Câu chuyện về kiệt sức của người giáo viên

“Kiệt sức của người giáo viên” (Teacher Burnout) là một hiện tượng rất phổ biến hiện nay, đặc biệt với những giáo viên đang làm việc trong môi trường áp lực cao, thiếu sự hỗ trợ và phải đảm nhận nhiều vai trò cùng lúc. Đây không chỉ là mệt mỏi thông thường, mà là trạng thái kiệt quệ về cảm xúc, tinh thần và thể chất kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giảng dạy, sức khỏe và đời sống cá nhân của giáo viên.

Dấu hiệu nhận biết giáo viên kiệt sức

• Cảm xúc tiêu cực, mất động lực: Cảm thấy chán nản, không còn cảm hứng dạy học, thiếu kiên nhẫn với học sinh.

• Mệt mỏi kéo dài: Dù nghỉ ngơi vẫn không hồi phục được.

• Cảm giác mất kiểm soát: Mọi thứ đều quá tải, không biết nên bắt đầu từ đâu.

• Tách biệt và thu mình: Không còn muốn tham gia vào các hoạt động tập thể, xa lánh đồng nghiệp.

• Giảm hiệu suất công việc: Kém tập trung, dễ mắc lỗi.

• Ảnh hưởng sức khỏe: Đau đầu, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, stress, trầm cảm...

Nguyên nhân gây kiệt sức ở giáo viên

• Áp lực công việc: Khối lượng công việc quá lớn (soạn giáo án, chấm bài, quản lý lớp, hoạt động ngoài giờ...).

• Thiếu sự hỗ trợ: Từ ban giám hiệu, phụ huynh, đồng nghiệp.

• Thiếu sự tôn trọng và ghi nhận: Xã hội còn có cái nhìn chưa công bằng về nghề giáo.

• Xung đột với học sinh, phụ huynh: Gây căng thẳng kéo dài.

• Mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống: Thời gian cho bản thân và gia đình bị thu hẹp.

Hậu quả

• Ảnh hưởng chất lượng giảng dạy.

• Tăng nguy cơ nghỉ việc, chuyển nghề.

• Suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần.

• Gây tác động tiêu cực đến học sinh và môi trường giáo dục.

Giải pháp cho giáo viên và nhà trường

Đối với giáo viên:

• Chăm sóc bản thân: Ngủ đủ giấc, tập thể dục, ăn uống lành mạnh.

• Xây dựng ranh giới rõ ràng: Không mang hết việc về nhà.

• Thực hành Mindfulness (Chánh niệm): Giúp giảm stress, tăng khả năng phục hồi cảm xúc.

• Chia sẻ và kết nối: Tìm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, bạn bè.

• Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Đối với nhà trường:

• Tạo không gian an toàn để giáo viên chia sẻ.

• Xây dựng văn hóa trường học hạnh phúc: Đề cao sức khỏe tinh thần giáo viên.

• Tổ chức các buổi tập huấn về quản lý stress, kỹ năng EQ cho giáo viên.

• Ghi nhận và tôn vinh: Động viên tinh thần giáo viên kịp thời.

Một câu chuyện về kiệt sức của người giáo viên và cách thực hành để vượt qua từ thầy Nguyễn Ngọc Mẫn, sáng lập Alpha Camp Academy.

Thầy cô tìm hiểu thêm các khóa thực hành dành cho giáo viên tại Alpha Camp Academy

https://www.alphacamps.edu.vn/dao-tao