GIÁO DỤC CẢM XÚC CÙNG TEEN

Chương trình thực hành giáo dục cảm xúc - vượt bão cùng teen thuộc dự án giáo dục cảm xúc SEL tại Alpha Camp Academy tiếp tục dòng chảy cùng teen kết nối và thực hành online. Tuần này, chúng mình cùng thực tập nói lên nhu cầu của mình.

1. Chủ động nói lên nhu cầu: Hành trình trở về bên trong của con

Việc chủ động nói ra nhu cầu không chỉ giúp tránh hiểu lầm mà còn là cách bạn kết nối với chính mình.

Nhu cầu là nền tảng của mọi hành động: Mọi điều chúng ta làm đều nhằm đáp ứng một nhu cầu nào đó

Khi bạn buồn hay giận, đó là tín hiệu cho thấy một nhu cầu quan trọng (như được tôn trọng, được an toàn hay được thuộc về) chưa được thỏa mãn

Vượt qua "Cái tôi giả": Nếu chúng ta luôn im lặng và chỉ cố gắng thích nghi để vừa lòng người khác, chúng ta dễ rơi vào trạng thái "Cái tôi giả" và cảm thấy trống rỗng vì mất kết nối với nhu cầu thực của mình

Mỗi bạn thực hành chia sẻ về chính suy nghĩ, cảm xúc nhận diện và gọi tên được nhu cầu của bản thân dù là những điều nhỏ nhất.

Thay vì trách móc, các con hãy hãy thực hành nói theo 4 bước (NCV)

• Quan sát sự việc cụ thể

• Nêu cảm xúc của bạn

• Nói rõ nhu cầu ẩn sau của con

• Đưa ra một yêu cầu cụ thể và tích cực

Ví dụ: "Khi bạn không nhắn tin cho tôi (Quan sát), tôi thấy lo lắng (Cảm xúc) vì tôi cần sự kết nối (Nhu cầu). Lần sau bạn có thể nhắn cho tôi một câu được không? (Yêu cầu)"

2. Thể hiện tình yêu thương: Món quà của sự hiện diện

Kết nối đích thực bắt đầu từ việc chúng ta hiện diện trọn vẹn và nuôi dưỡng những hạt giống tốt lành ở người khác.

Món quà lớn nhất là sự hiện diện: "Tôi biết bạn có đó nên tôi rất hạnh phúc"

Chánh niệm dạy rằng món quà quý giá nhất bạn có thể tặng người thương là sự có mặt trọn vẹn và tỉnh thức trong giây phút hiện tại.

Các con cùng thực tập ghi nhận và trân quý những điểm tích cực của người khác

Thay vì chỉ trích lỗi sai, hãy chủ động nhìn thấy và khen ngợi những điều tốt đẹp dù nhỏ bé ở họ để giúp những hạt giống tích cực nảy mầm.

Lắng nghe sâu: Lắng nghe không phải để đưa ra lời khuyên hay phán xét, mà chỉ đơn giản là tạo không gian để người kia được nói và cảm thấy được hiểu

Hỏi để thấu cảm

Thay vì hỏi "Cái này là cái gì?", hãy hỏi những câu chạm đến cảm xúc như "Bạn cảm thấy thế nào về điều đó?" hoặc "Điều gì đang quan trọng với bạn lúc này?"

Khi con dũng cảm nói lên nhu cầu của mình, con đang tự yêu thương chính mình. Và khi con chủ động quan tâm, lắng nghe người khác, con đang xây dựng một lớp học, gia đình, nơi mọi người được kết nối bằng tình thương và sự thấu cảm.

Đăng ký lớp thực hành giáo dục cảm xúc cho các bạn tuổi teen:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfo0Jtyn0HJVbAr1CKt6m7l6K2dSjfTSiNhLRjMfhSxgwcOHA/viewform

Dự án giáo dục cảm xúc: https://www.alphacamps.edu.vn/giaoduccamxucsel